Move! für Mac

Bewege dich! könnte die Lösung sein, die du brauchst, wenn du nicht die Pausen von deinem Schreibtisch machst, die du machen solltest. Du brauchst eine unermüdliche Lösung für das Management deiner Arbeitsunterbrechungen. Warum? Du setzt deine Gesundheit aufs Spiel, wenn du deine Pausen nicht ernst nimmst!

• Du hast ein höheres Risiko für Herzkrankheiten als ein Raucher, eine übergewichtige Person oder jemand mit hohem Blutdruck. (George 2013)
• Du hast ein höheres Risiko für Diabetes. (Mark 2008)
• Du hast ein höheres Risiko für das metabolische Syndrom, was bedeutet, fett und krank zu sein. (Wijndaele 2009)

Weißt du, was das Schlimmste ist? Alle Studien, die diese Behauptungen unterstützen, stimmen darin überein, dass dies unabhängig von deinen anderen Aktivitäten ist. Du kannst dein schlechtes Verhalten an deinem Schreibtisch nicht durch Training ausgleichen! Bewege dich! tritt dir in den Weg. Aber wenn es Pause ist, steht es dir ins Gesicht und rettet deine Gesundheit. Es kann schwierig sein, sich an die Gewohnheit zu halten, gesund zu sein. Deshalb solltest du diese App verwenden, um es zu automatisieren: damit du dich auf das konzentrieren kannst, was jetzt wichtig für dich ist! Der schöne Teil daran ist, dass deine exekutiven Funktionen sofort verbessert werden, wenn du deine Pausen nutzt, um deine tägliche Bewegung zu bekommen. (Verburgh 2013) Es ist ein doppelter Gewinn für dich! Bewege dich! ist super einfach zu bedienen, weil es die Essentials enthält, ohne überflüssigen Kram, der normalerweise mit Apps kommt. Hier ist, warum Sitzen schlecht für dich ist, falls du uns noch nicht geglaubt hast.

(George 2013): George, E. S., Rosenkranz, R. R., & Kolt, G. S. (2013). Chronische Krankheiten und Sitzzeit bei mittelalten australischen Männern: Ergebnisse aus der 45 and Up-Studie. Int J Behav Nutr Phys Act, 10, 20.
(Mark, 2008]: Mark, A. E. & Janssen, I. (2008). "Beziehung zwischen Bildschirmzeit und metabolischem Syndrom bei Jugendlichen." J Public Health (Oxf), 30(2), 153-60.
(Verburgh 2013): Verburgh, L., Königs, M., Scherder, E. J. A., & Oosterlaan, J. (2013). Körperliche Bewegung und exekutive Funktionen bei Vorschulkindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen: eine Metaanalyse. Br J Sports Med.
(Wijndaele 2009): Wijndaele, K., Duvigneaud, N., Matton, L., Duquet, W., Delecluse, C., Thomis, M., Beunen, G., Lefevre, J., & Philippaerts, R. M. (2009). Sedentäres Verhalten, körperliche Aktivität und ein kontinuierlicher Risiko-Score für metabolisches Syndrom bei Erwachsenen. Eur J Clin Nutr, 63(3), 421-9.